전체 글17 감기 걸리기 전 해야 할 식습관 루틴 — 하루 10분으로 면역력 지키는 법 감기 걸리고 나서 약 먹는 것보다, 걸리기 전에 면역력을 지키는 습관이 훨씬 중요합니다.감기 전조 증상 시 꼭 실천해야 할 식습관 루틴 3가지로 하루 10분을 투자하면면역력은 올라가니 식습관 루틴 3가지를 실천해 보시기 바랍니다.목차감기 걸리기 전에 몸이 먼저 보내는 신호첫 번째 루틴-“비타민C + 수분”으로 몸을 깨우기두 번째 루틴 — “장 건강 식단”으로 면역의 70%를 채우기세 번째 루틴 — “저녁 회복식”으로 하루를 리셋하기 감기 걸리기 전에 몸이 먼저 보내는 신호감기는 단순한 바이러스 감염이 아니라, 면역 시스템이 약해졌다는 경고입니다.몸이 피로하거나 스트레스를 받을 때, 바이러스가 쉽게 침투합니다.감기 걸리기 전에 보내는 신호로 목이 따갑거나 건조함, 평소보다 피로감 증가, 식욕저하 또는.. 2025. 10. 25. 중년의 면역 루틴 — 피로를 줄이는 3가지 식습관 중년이 되면 피로가 쉽게 쌓이고, 감기나 잔병치레도 잦아집니다. 하지만 식습관만 바꿔도 면역력과 피로 회복력은 눈에 띄게 좋아질 수 있습니다. 의학적으로 검증된 중년의 면역 루틴과 피로를 줄이는 3가지 식습관을 쉽고 구체적으로 알려드리니 실천해 보시기 바랍니다.목차중년의 면역력, 왜 급격히 떨어질까?면역을 깨우는 첫 번째 습관 — “아침 단백질 루틴"피로를 줄이는 두 번째 습관 — “항산화 식단 루틴”마지막 습관 — “장 건강과 수면 루틴" 중년의 면역력, 왜 급격히 떨어질까?40대 후반부터 우리 몸의 면역세포 활성도는 30대의 절반 이하로 감소합니다.호르몬 변화, 근육량 감소, 불규칙한 식습관 등이 복합적으로 작용하면서 피로가 쉽게 누적되고 회복 속도도 느려집니다.면역력은 단순히 ‘감기에 잘 걸리느.. 2025. 10. 24. 경기도 정신 건강 치료비 지원 한눈에 보기-지금 바로 신청하세요! 2025년부터 경기도는 정신건강 치료비 지원사업을 확대 시행합니다. 경기도민이라면 정신건강의학과 치료 시 외래·입원 비용을 연 최대 36만 원까지 지원받을 수 있습니다. 경기도 내 거주자는 정신건강 치료비 지원사업을 통해 본인 부담금을 줄이고 치료 가능하니 ‘정신건강 치료비’ 신청 방법과 유의사항을 지금 알아 보시기 바랍니다. 목차왜 경기도가 정신건강 치료비를 지원할까?지원대상과 금액 — 나도 받을 수 있을까?신청 방법과 절차 — 어렵지 않아요!정신건강 치료비 지원으로 얻는 효과 왜 경기도가 정신건강 치료비를 지원할까?현대인은 스트레스, 우울, 불안으로 병원을 찾는 경우가 많지만, 실제 치료를 이어가기엔 비용 부담이 큽니다.이 때문에 경기도는 ‘정신건강 치료비 지원사업’을 통해 도민 누구나 심리적 .. 2025. 10. 23. 장이 건강해야 면역력이 오른다 — 유익균 활성 루틴으로 몸을 되살리자 면역력의 70%는 ‘장’에서 만들어집니다. 장 건강이 무너지면 면역체계도 약해집니다. 유익균을 활성화하는 식습관과 루틴을 꾸준히 실천하면 면역력은 자연스럽게 회복됩니다. 이 글에서는 장내 환경을 개선하고 유익균을 늘리는 구체적인 방법과 식단 루틴을 소개하니 실천해 보시길 바랍니다. 목차면역력의 핵심은 ‘장’이다 — 장이 건강해야 몸이 강해진다유익균을 살리는 식습관 — ‘장이 좋아하는 음식’을 매일 챙기자유익균 활성 루틴 — 하루 루틴으로 장이 살아나는 습관 만들기장 건강을 지키는 생활 습관 — 유익균이 살기 좋은 몸 만들기 면역력의 핵심은 ‘장’이다 — 장이 건강해야 몸이 강해진다우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 존재한다는 사실, 알고 계신가요?장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역의.. 2025. 10. 22. 50대의 장 건강과 식이섬유 루틴 — 하루 한 끼만 바꿔도 몸이 달라진다 50대 이후에는 장 기능이 약해지고 면역력도 급격히 떨어집니다. 하지만 식이섬유 섭취 루틴을 꾸준히 유지하면 변비 개선, 혈당 안정, 면역력 강화까지 가능합니다. 이 글에서는 50대 장 건강을 되살리는 식이섬유 루틴을 실천해 보시길 바랍니다. 목차50대 이후 장 건강이 급격히 나빠지는 이유식이섬유의 놀라운 역할 — 장을 살리는 천연 청소기50대를 위한 장 건강 ‘하루 식이섬유 루틴'식이섬유 루틴을 지속하는 실천 팁 50대 이후 장 건강이 급격히 나빠지는 이유나이가 들면 장 운동(연동운동)과 효소 분비량이 감소하면서 배변 주기, 소화력, 영양 흡수율이 떨어집니다.특히 50대 이상은 장내 유익균이 30대의 절반 이하로 줄어드는 것이 일반적입니다.이때 가장 중요한 역할을 하는 것이 바로 식이섬유(Fi.. 2025. 10. 21. 50대 이후 수면의 질 높이는 음식 — 편안한 밤을 되찾는 건강 루틴 50대 이후에는 호르몬 변화와 대사 저하로 인해 수면의 질이 급격히 떨어져 잠을 설치거나 자주 깹니다. 하지만 음식 선택만 바꿔도 깊은 잠을 되찾을 수 있습니다. 의학적으로 입증된 수면 유도 음식과 섭취 루틴을 통해 50대의 밤을 편안하게 만드는 방법을 소개하니 실천해 보시길 바랍니다. 목차50대 이후 수면의 질이 떨어지는 이유수면의 질을 높이는 대표 음식 TOP 5 숙면을 방해하는 음식 피하기수면의 질을 높이는 '야간 루틴 + 식습관 루틴' 50대 이후 수면의 질이 떨어지는 이유나이가 들수록 ‘자는 시간’보다 ‘깊게 자는 능력’이 중요해집니다.50대 이후에는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비량이 30대의 절반 이하로 줄어들며, 수면 주기가 짧고 쉽게 깨는 현상이 나타납니다.또한, 갱년기·스트레스·소화 저하 .. 2025. 10. 20. 이전 1 2 3 다음
